hautstile °0OoO°oO parkour °0OoO°oO

Je suis seul traceur dans ma région ==> mettet ( 5640 )
j'ai evidemment difficile de faire des vidéos de moi en extérieur.. il n'y a seulement qu'à l'ecole où (une fois de tps en tps ) un ami fait une vidéo...
toute personne qui voudrait pratiquer avec moi est la bienvenue... de namur jusqu'à couvin jusqu'à burdinne jusqu'à un peu partout pas trop loin et facile d'accès =D je rigole :) on se débrouillera...

Saut de fond :Se réalise par une poussée vers l'avant dans le vide nécessitant une réception
sur les pieds . Le franchissement s'achève par une roulade .

Saut de bras : Basé sur un saut , il s'agit ici de se réceptionner avec les mains ,
les bras ou le coude pour saisir le bord d' un mur .

Saut de détente : C'est un saut réalisé avec une prise d' impulsion afin de franchir avec élan
un obstacle .

Saut de précision :
C'est la maîtrise de l'atterrissage, la cible, un point fixe de petite taille ,
qui nécessite une évaluation fine du saut pour atterrir précisément .

Saut de chat :Appuie avec les mains , sauter un obstacle en passant les jambes entre les mains .

Réception :Techniques de flexion des jambes pour un atterrissage .

Passe Muraille : Technique de franchissement d'un mur d'une hauteur assez importante :
consiste à prendre appui sur le mur avec un pied pour atteindre une plus grande
hauteur afin de saisir une prise pour passer l'obstacle .

Tic - Tac :Technique de franchissement d'un petit obstacle.
En courant, placez un pied sur le mur et l'employez comme équilibre
pour se propulser et franchir l'obstacles suivant .

Lacher :On se lâche d'une hauteur en chute libre , pour se réceptionner sur les jambes
ou rattraper une autre prise .

Roulade :Après un passage ou une chute , technique de rotation qui permet d'amortir
la réception au sol .

Grimper :A la force des bras , techniques pour escalader ( cordes , mur , obstacles , ... ) .

Balancer :Suspendu à l'aide des mains sur une barre , lancer le corps d' avant en arrière
afin de se lâcher pour rattraper une autre prise ou exécuter une réception .

Passage entre barrière :Mouvement de souplesse et de fluidité qui permet de passer les jambes puis
tout le corps dans un espace précis d' un obstacle .

Équilibre : - Marcher avec précision sur une barre ou un mur .
ou
- Appuie tendu renversé ( sur les mains ) .

Passage :
Termes général de tout les franchissements .

Planche :
Technique pour monter sur un plan ou vous tenez les bras au dessus de l'obstacle .
Placer les mains à hauteur de l' obstacle , prendre appuie , puis élever le reste du
corps à la force des bras pour monter vers le haut .

Flip ou Tricks :Mouvements de gymnastiques ou d' arts martiaux .
Acrobaties avec le corps .

Backflip / Frontflip :Salto avant ou arrière a 360° .

Wallflip :Prendre appuie avec un appel du pied sur un mur ,
puis faire un salto avant ou arrière a 360° .

Wallhandflip :
Prendre appuis avec un appel des mains sur un mur puis faire un salto avant ou arrière à 360°

360° :Prise d' appuie sur une main , puis rotation complète du corps .

Le travail du corps emmène rapidement à se rendre compte qu'on peut parfois
progresser rapidement dans un saut , un enchaînement ou une attitude dans la vie de tous les jours .
Et malgré tout , ressentir un blocage , parfois même c'est la technique que l'on
n'arrive pas à apprendre .

Voici donc des exercices de visualisation ;
La visualisation permet de représenter dans sa tête un mouvement
dans sa globalité sans l'exécuter physiquement .
Les grands athlètes utilisent cette technique pour parfaire leurs mouvements
et pour se préparer avant les entraînements .

Allongez-vous dans un endroit calme et aéré .
Prenez quelques minutes pour bien respirer avec le ventre .
Essayez de vous concentrer sur un point blanc imaginaire et
ne pensez plus à autre chose .

Ce premier exercice permet d'apprendre à focaliser son esprit sur une seul chose .
Car bien souvent notre mental vagabonde d'une pensée à une autre .
Toujours dans la même position , imaginez-vous en train d'effectuer le mouvement
qui vous pose problème .
Vous devez arriver à voir tout le mouvement .
Par la suite visualisez vous comme si vous vous regardiez dans une caméra ou
à la télé toujours en effectuant le mouvement qui vous pose problème .

Difficile allez vous certainement pensez .
C'est justement là que réside l'exercice .
Arriver à conceptualiser ces erreurs dans son esprit puis à les corriger .
C'est à dire se voir réaliser le mouvement à la perfection .
En utilisant cette méthode on permet au cerveau de développer des liaisons
spécifiques avec les muscles , les réflexes responsables du mouvement .
Cela permet finalement de corriger ou d'améliorer sa technique sans effectuer
d'effort physique supplémentaire .

Les grands athlètes utilise cette méthode lorsqu' il rencontre des problèmes
techniques , des blessures ou encore à l'approche de nouveau mouvements
pour pouvoir réaliser la performance la plus parfaite possible .

vidéo du premier salto au sol

quel saut!! :D il est pas mal en tout cas :D bravo DobbY